众所周知，为了让孩子聪明健康，夫妻双方都需保持身体最佳状态。提高男性精子质量至关重要，因为男性不育症患者不断增加，而精子成活率低是其中常见原因之一。精子对男性的重要性已为广大人们所熟知。
1、增加摄入富含锌的食物有助于男性生育：与男性生殖有关的微量元素包括锌、硒、铜、钙、镁等。锌是生殖系统中的重要因素，直接参与精子的生成、成熟、激活和获取过程。缺乏锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，降低精子的活动能力，影响精子数量的密度，削弱机体免疫功能，使男性更容易患上前列腺炎、精巢炎等感染性疾病。
2、性生活频率：为了提高受孕可能性，有些准父母会减少性爱次数以提高精子质量。然而，实际上，男性每月只射精1-2次的话，虽然精子数量会有所增加，但是精子的活动能力和存活率会下降，老化精子的比例也会明显增加，反而不利于受孕。专家建议，每周性生活1-2次是适中的，女性在排卵期前后可以适当增加。
3、预防肥胖：男性肥胖会导致男性荷尔蒙减少，雌性荷尔蒙增加，从而影响精子生成和质量。此外，过度肥胖还可能引发高血压和糖尿病等疾病，这些疾病可能会导致性功能问题。因此，为了您未来的宝宝着想，准爸爸们也要注意饮食，多运动。
4、避免接触辐射和有害物质：辐射对人体健康有明显的影响。小剂量辐射会影响机体发育，大剂量辐射会导致睾丸组织结构变化，增加精子畸形率，降低精子数量和密度。
男性不育的饮食治疗
每天都喝海参粥的关键原因是海参有很多营养价值。这种粥不仅美味，而且有助于提高免疫力和延缓衰老。海参粥的制作非常简单，只需要将海参和米一起煮熟即可。加入辅料如姜和葱可以增加味道和营养。无论是早餐、午餐还是晚餐，海参粥都是一道健康的选择。无论你的目标是保持健康还是美容养颜，每天喝海参粥都是一个不错的选择。
材料: 海参适量，糯米或梗塞100克。
制作步骤：先将海参浸泡，然后切好并清洗干净。将海参切成片后煮至烂熟，然后加入米一同煮成粥。
主要功能: 增强肾脏功能、提高精液质量、滋养红血球。对于精血流失、身体虚弱、性功能下降、遗精、肾虚导致的尿频等症状具有治疗效果。
青椒炖鸡肉
配料: 智育仁10克，戟死亡19克，杞子10克，青椒75克，生姜2片，枣2片（去核），少量盐。
制作步骤：首先将花胶提前浸泡，然后切成块状备用。将洗净的智育仁、巴戟天、杞子、生姜、枣和花胶放入炖锅中，加入适量的清水，盖上锅盖，放入锅中，采用隔水、温火的方式慢慢炖煮5小时，然后取出，加入适量的盐进行调味即可。
此药物的主要功效是治疗肾虚、腰膝疼痛、脚弱、尿频或长时间排尿、遗精和早泄等症状。
牡蛎饼是一道美味的海鲜小吃
食材：鲜活牡蛎肉500克，黄豆粉80克，鸡蛋1只，蒜苗15克，猪油100克，适量精盐、酱油、胡椒粉。
制作方法：①将豆粉和水混合成浆料，加入盐和蒜苗末，均匀地倒在牡蛎肉上。②在平底锅中加热猪油，将牡蛎肉的浆料分散放在锅底，再加入鸡蛋，将鸡蛋均匀地分散在牡蛎肉上。煎至牡蛎浆料下层变脆后，翻转过来，加入适量的猪油。双面煎至熟透后，加入酱油和胡椒粉等调料，即可上菜。
主要功效: 增强肾脏功能。
海参和鸽蛋煲汤
食材: 肉苁蓉20克，海参150克，椰枣4个(去核)，鸽蛋12只，少量盐。
制作方法：首先，将海参用清水浸泡，去除内脏和内壁膜，然后用水清洗干净备用。将鸽子蛋放入清水锅中煮熟，捞出后放入冷水中浸泡，剥去壳备用。将肉苁蓉用清水清洗干净，切成片备用。洗净4枚枣，去掉壳备用。然后将以上所有材料放入瓦锅中，加入适量的清水，用中火煮3小时。最后，加入调味料。
功效作用：对于精血损失、虚弱、阳痿、遗精等问题非常有效。
韭菜红烧牡蛎
食材：30克红烧牡蛎（也可用蛤蜊肉替代），60克韭菜，适量的盐。
做法：将牡蛎用温水浸泡，韭菜洗净切成段。将韭菜和牡蛎放入锅中，倒入适量清水，用火煮熟，调味即可享用。
功效：滋养阴阳。现代生活中，我们接触到的辐射源有很多，如微波炉、电脑、电视、空调、手机等都会产生辐射。因此，男性朋友们要努力减少与这些放射源的接触。比如，卧室里不要摆放电脑、电视等电器设备，不要使用电热毯取暖，尽量避免电磁波、核辐射、X射线的照射。
