早泄已经成为一种很常见的男性性功能障碍，甚至很多年轻人也有相同的症状。主要原因是平时不良的性生活引起的。很多男性因为面子问题而不愿接受治疗。长期出现早泄问题会严重影响性生活质量，甚至会导致心理障碍。不过，只要进行自我调理，早泄是可以得到改善的。下面来看看如何进行自我调理吧。

日常怎样治疗早射？

1 增加运动量

体育锻炼对身体健康非常有益。如果男性遇到早泄问题，可以从最基本的运动开始调理，但不必增加难度。一般的跑步、游泳、体操以及各种球类运动都是可以选择的，每天进行30分钟的运动即可。

2 合理饮食

合理运用食物不仅可以解决饥饿问题，还能起到治疗作用。如果男性出现早泄现象，可以适量摄入一些壮阳固精的食物，如海产品、韭菜、羊肉等，因为这些食物富含锌元素。锌元素不仅能增强男性免疫力，还能促进精液和性激素的重要成分。当身体摄入足够的锌元素时，可以有效解决早泄问题。

3 放松心情

许多男性发现自己出现了性功能问题后，心理会变得紧张和焦虑。加之过大的压力，这不仅不利于治疗，还会加重问题的严重程度。所以一定要调整好自己的心情，不要承担任何负担。当心态平和之后，早泄问题也可以得到缓解。

4 按摩穴位

阴茎内有性神经和血管，通过按摩几个特定的穴位，可以帮助扩张血管，促进血液循环，从而促使阴茎主动勃起。按摩还能刺激性神经，使其更敏感并产生更好的反应。

5 适当使用延时喷剂

延时喷剂具有延长性生活时间的效果，使用它可以在房事前半小时减少阴茎皮肤的敏感度，有效提升性生活的质量。