对于男性面对早泄这种情况，必须及时进行调理，否则会影响男性的自尊心，同时也会使夫妻无法享受正常的性生活。早泄的自我调理主要包括运动、心理调节和阴茎挤压疗法。具体方法如下：

自我治疗早射方法：

1、运动调理

建议改变射精过早的状况，男性可以选择运动来调理。在日常生活中，建议多进行俯卧撑、游泳和慢跑等有氧运动来锻炼。正确的锻炼可以增强体力，同时促进肾脏功能。此外，可以选择提肛运动或举哑铃等方式来锻炼肌肉，加强盆底肌肉功能，从而改善早泄问题。

2、心理调节

可能是因为过度兴奋或过度刺激射精中枢所导致的早泄现象，一旦出现这种情况，会对男性心理产生较大的影响，增加了压力，而压力的增加又会进一步加重早泄的状况。因此，要想调理早泄问题，就需要调整心理状态，可以进行一定的心理暗示，帮助缓解焦虑和紧张状态，以正确面对性生活。此外，在性生活过程中，也可以尝试转移注意力的方法来改善情况。

3、阴茎挤捏疗法是一种用于治疗不同性功能问题的方法。该疗法通过轻轻挤压阴茎的方式来改善血液循环和增加阴茎的敏感度。它可以帮助解决勃起功能障碍、早泄和性欲减退等问题。使用此疗法时，需要正确按摩和挤压阴茎，以避免任何不适和损伤。此外，还应注意寻求专业医生的建议，以确保安全和有效的疗效。

阴茎挤捏疗法的操作很简单。在性生活中，当感到射精快到来时，可以对阴茎和冠状沟部位进行挤捏，直到射精感完全消失，然后继续进行。平时可以用手握住阴茎，从下往上缓慢滑动并挤捏，这样可以增加该部位的充血量，同时减少龟头的敏感度，改善因敏感过高而导致的早泄问题。

4、使用延时喷剂

延时喷雾具有延长性生活时间的效果，使用它可以在房事前半小时减少阴茎皮肤的敏感度，有效提升性生活的质量。目前品牌较多，口碑较好的如诺曼帝（Normane）延时喷剂，是一款专门为想追求更高性生活品质的男性朋友开发的卫生产品。来自欧洲各国的优秀专家团队经过精心研究，采用欧洲最先进的植物萃取技术，高浓度的植物精华，大大降低龟头敏感度，有效解决男根疲态，延长性爱时间。

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关于早泄问题的自我调节方法就介绍到这里。面对这样的情况，其实有很多可采用的方式，大家应根据自身情况选择合适的方法。如果自我调节后效果并不明显，可以考虑寻求专业医生的帮助，适当服用药物以达到良好的治疗效果。