早泄是一种常见的男性疾病，由于多种因素引起，其中都市白领由于缺乏运动也可能会出现早泄症状。那么，我们可以通过哪些保健运动来预防早泄呢？

慢跑

在开始跑步之前，先进行一些活动，活动一下手脚，甩甩手，压压腿，转转腰。跑步的距离可以根据个人和环境条件来决定，也可以选择在户外原地高抬腿跑步，或者使用街边跑步器。

活动一下身体，让自己感到放松，接着做些深呼吸，这样就可以进行有氧呼吸气功练习了：把双腿张开与肩同宽，闭上眼睛，全身放松，深呼吸让气息进入腹部，然后憋住气息，将气息从丹田开始，经过胸腔、咽喉、小舌、后脑一直到腰椎，缓慢地呼出体内的气息，这样循环练习20-30分钟。

骑自行车

骑自行车上班也是一项不错的健身运动！你试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家很近的话，你可以将一套整洁的西装放在办公室，在上班时穿上运动装和跑鞋，这是全球最受欢迎的白领上班方式。不过，骑自行车需要注意适度，长期骑行也可能导致男性患上前列腺炎等其他疾病。

跳绳和做操

跳绳可以增加血液循环，让大脑得到更多氧气和养分，从而提高思维和想象能力。同时，跳绳还可以促进经络活络，保持身体健康，温暖脏腑器官。跳绳的时间一般建议为15分钟。而做操是为了平衡情绪，使全身肌肉都得到锻炼，所以适宜的时间也是15分钟。