尽管早泄是一种功能性疾病，但它所带来的危害是非常大的。早泄会使男性失去应有的性快感，而女性则无法在性生活中得到满足。这种持久的性生活挫败势必导致夫妻关系紧张，甚至家庭瓦解。那么如何通过锻炼来治愈早泄呢？下面我们一起来了解一下。

如何进行锻炼来治疗早泄？

1.刺激腹股沟区域

腹股沟是将血液输送到睾丸并连接神经的管道。按摩腹股沟的方法是使用两个手指分别按压阴茎根部两侧，从上到下抚摩，以刺激血液流向睾丸的通道。

2.进行耻骨尾骨肌的锻炼

如果男性感到耻骨尾骨肌无力，可能会失去对射精的控制。因为耻骨尾骨肌在控制射精方面起着一定的作用，因此需要加强对这块肌肉的锻炼。

3 下拉阴囊

当男性性兴奋时，阴囊会紧缩，睾丸会明显上提，并靠近阴茎根部。可以主动地向下牵拉阴囊，以达到延迟射精和降低性兴奋的目的。

如何治疗早泄？

1 放松自己

性生活是满足情感交流的一种方式，但过度投入和紧张会导致早泄。因此，在性交过程中不要过于专注于性交本身，也不要担心早泄的发生，应该顺其自然，不要强迫自己的感受。

2 注意饮食

为了避免辛辣刺激，应该戒烟和戒酒。在餐桌上，一些食物或调味品，比如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、动物肾和鞭等，都有补肾益气的功效，所以可以经常食用。此外，多吃海鲜、豆制品、鱼虾等助于阳气填精的食品，都能增强身体的素质。

3 控制房事

很多男士出现早泄的原因是由于频繁的性生活。频繁的性生活会导致男性的性器官处于持续充血的状态，且无法得到足够的休息，从而容易导致早泄的发生。因此，在出现早泄的情况下，首先需要考虑是否性生活过于频繁。如果是的话，先暂停几天，不进行性生活，给性器官足够的休息时间。

4.降低对自慰的频率

对于男性朋友来说，日常生活中要懂得自我控制。不论是自慰的频率还是发生性行为的次数，都应该在适当的范围内进行。否则，可能会导致一些不好的后果，例如我们很担心的早泄问题，可能就是由于频繁的性生活或者手淫所引起的。因此，只要把握好适量，其实很容易改善这些问题。