勃起功能障碍如今在男性中越来越普遍，有些男性开玩笑称之为“感冒一样平常”，事实上越来越多的男性面临这一问题。勃起功能障碍对于男性而言是噩梦，是一件难以启齿的事，很多男性发现自己出现这种情况时会选择闭口不谈，导致错失最佳治疗时机。实际上，改善勃起功能障碍可以从日常生活习惯入手，以下是一些治疗勃起功能障碍的方法。

坚持运动每天步行3000米可以预防阳痿。根据美国波士顿大学医学院的研究，每天锻炼的男性，患阳痿的风险明显较不运动的男性要低。

练习提肛一项研究表明，在英国发现，锻炼盆底肌，即常做提肛动作，可以明显提高男性在性行为中的控制能力。这个动作非常简单，在有空的时候，收缩肛门，然后慢慢放松，每次持续10秒，长期坚持会看到效果。

坚决戒烟。吸烟会伤害血管，增加男性患阳痿的风险。但若男性在50岁之前戒烟，因吸烟引发的性功能障碍恢复得更迅速。

食用深色水果和黑巧克力。深色水果富含花青素，这种成分是一种有效的抗氧化剂，对男性生殖系统健康有益。这些水果包括蓝莓、葡萄以及紫甘蓝等蔬菜；黑巧克力含有有助于舒张血管的成分，可以提升性功能。研究表明，每天食用约45克的黑巧克力可改善男性勃起质量。

静心锻炼。激发性欲不仅仅取决于视觉，还需要触觉、嗅觉、味觉等多方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官敏感度。每天花一些时间练习冥想，可以帮助减轻心理压力，降低肾上腺素的分泌，对于性功能的恢复有帮助。

减去脂肪。腹部脂肪会影响雄性激素分泌，会使男性性欲降低。研究表明，减轻1公斤体重即可明显改善性能。

如果上述方法没有效果，那么请及时前往医院就医，切勿自行服用药物。男性的性能力关系着一生的幸福，男性阳痿并不可怕，坚持锻炼就能预防阳痿。如果男性们希望恢复雄风，那就多多参加运动吧。