男性朋友的性能力对于他们来说非常至关重要，只有良好的性能力才能增强他们的自信心。然而，许多男性朋友的龟头过于敏感，经常会出现早泄的情况。减少阴茎头部过敏的锻炼技巧有哪些呢？实际上，有很多方式可以降低阴茎头的敏感度，接下来我们就来看看吧。

打开包皮

具体的做法是：尽量将阴茎包皮向外翻转，使龟头露出。开始时可能包皮会自动翻回去，没关系，只要感觉翻转成功，就可以再次翻回去。这个过程需要持续做很久，可能需要十天，也可能需要一个月，直到包皮完全固定翻转，不再自动回弹。

不穿衣睡觉。

晚上睡觉时是一个很好的锻炼时机。当你脱掉所有衣服躺在床上后，男生即便在睡着时也可能会勃起，这样就对身体进行了一种锻炼。

选择宽松的内裤

最好平时穿宽松的内裤或者如果可以的话不穿内裤，光腚进行活动。这种做法有助于让自己平日里持续磨练，在开始时可能会感到痒，但长此以往会潜移默化地降低龟头的敏感度。

主动摩擦

日常应主动刺激阴茎头和包皮缝隙，可使用工具，自己控制力度。也可搭配按摩油进行。延时软膏点击以查看更佳的延时效果（点击查看效果反馈）。

常见的操作方法为：用左手握住阴茎包皮，并向后拉紧，右手则摩擦龟头部位。食指和拇指围绕龟头及龟谷做环形摩擦，同时还要注意包皮处的摩擦。可试着调整手指角度，也可以交替使用双手或改变手的方向。使用辅助道具也可以提高效果。在进行了几天的手部锻炼后，可以尝试使用道具。大约半个月的锻炼后，龟头的敏感度就会逐渐恢复到正常水平。

我们已经详细探讨了如何降低龟头的敏感度，可以发现有许多不同的锻炼方法。我们已经介绍了四种有效的方法，在日常生活中可以考虑翻开包皮或者选择裸睡。希望我们的介绍对大家有所帮助。