男性常见的功能性疾病有阳痿和早泄，对男性的危害非常大。但值得注意的是，早泄并不等同于阳痿。早泄只是阳痿的初级阶段，如果不加注意，严重发展会导致阳痿。此外，阳痿通常伴随早泄一起出现。为了预防阳痿和早泄，我们应该多吃一些什么呢？

阳痿是勃起功能障碍的一种表现。它指的是男性在性生活中，无法使阴茎勃起，或虽能够勃起，但勃起时的硬度不够坚固，无法持久，从而导致无法正常完成性生活。

阳痿的主要症状可以概括为以下两种：

器质性阳痿：此类状况通常由男性的心脏、肺、肝脏、肾脏等器官疾病或内分泌紊乱所引起，不受性伴侣或环境的变化而改善，患者的性冲动几乎不存在，并通过实验室测试显示其睾酮水平下降。

心理性阳痿：心理性阳痿主要受到男性心理因素的影响，主要表现为性冷漠，常伴有恐惧、焦虑等情绪和疲劳现象。心理性阳痿有一定的间歇性，有时候性交环境或性伴侣的改变会暂时缓解患者的阳痿症状。检查心理性阳痿患者时，性欲正常，血睾酮水平正常或较低。

早泄是男性性功能障碍的常见疾病之一，居于第二位，约占性功能障碍患者的22-23%。早泄是指男性在性交过程中射精过早。症状表现为男性在性交过程中未与女性接触即射精，或阴茎插入阴道不到2分钟即射精，或阴茎插入阴道不到10-30次即导致性交无法继续。

以下是一些主食和豆类的例子：粳米、小米、高粱米、玉米粉、黑豆、芡实、薏米等。

肉类、禽蛋、乳制品：羊肉、狗肉、动物肾脏、鱼籽、牡蛎、甲鱼、蛤蜊、鸽蛋、猪腰等。

以下是一些蔬菜的例子：白扁豆、山药、韭菜、洋葱、芹菜、莴苣、葱以及蘑菇。

水果包括桑葚、草莓、红枣、黑枣等品种。

其他：此外还有核桃仁、松子、栗子、芝麻、榛子等等。