对许多男性来说，阳痿是一种非常难以接受的问题，这种疾病会严重损害自尊心。要想预防阳痿，需要经常锻炼并摄入一些增强阳气的食物。

引发阳痿和早泄的原因

目前许多男性常常使用手来解决生理问题，这种行为其实并不好。频繁手淫会导致男性身体素质下降，长期如此会造成精液减少，导致体虚。此外，频繁刺激阴茎会形成条件反射，导致想射的感觉，影响性持久力，这也是导致阳痿早泄的重要因素之一。另外，频繁手淫会让心理保持高度兴奋状态，容易触发兴奋点。

经常运动有助于预防阳痿。

波士顿大学医学院的研究团队在一项长期大型研究中发现，每天锻炼消耗至少200卡路里热量的男性，患阳痿的比例比较少不锻炼的男性。这种活动量相当于消耗一听可乐的热量，或者简单地走两英里的距离。该研究由欧文·戈德斯坦博士领导。

在9年多的时间里，戈德斯坦博士和他的同事对600名最初没有阳痿症状的男性进行了追踪调查。他们研究了与阳痿有关的男性生活方式因素，如吸烟、酗酒、缺乏运动和肥胖等。研究发现，那些经常参与锻炼或在研究过程中开始锻炼的人，患阳痿的风险较低。

戈德斯坦博士在《泌尿学》杂志上的论文中指出：中年男性开始锻炼也能减少患阳痿的风险，这一发现具有重要意义。锻炼对预防阳痿的作用机理类似于预防心脏病的作用机理。阳痿和心脏病都是由于机体某些器官血流不足引起的，而锻炼可以促进血管的舒张。此外，阳痿可能实际上是心血管疾病的早期警示信号，因为阴茎对血流减少的敏感性比心脏更高。

阳痿是一种常见的男性性功能障碍问题，饮食对于预防和缓解阳痿有着重要的影响。以下是一些男性阳痿患者在饮食方面应该注意的事项：

1、阳痿患者应适当摄取脂肪。

男性由于摄入脂肪酸减少，会导致精子生成受限制，进而降低性欲，甚至出现阳痿症状。

2、避开搭配错误的食物，选用适宜的饮食，阳痿无法再次困扰。

增加维生素和微量元素的摄入。研究表明，维生素对保持身体功能和延缓衰老起着重要作用。维生素在刺激睾丸生长、提高精子质量和活力等方面扮演着关键角色。此外，维生素C也有助于性功能恢复。

3、高品质蛋白质，成为治疗阳痿的首选。

高品质蛋白质主要来自于各种动物食物，比如鸡肉、鱼类、瘦肉和蛋。它们提供人体所需的各种氨基酸，有效促进精子的生成。一些动物性食品中富含性激素，有助于增强性欲和促进精液的产生。