早泄是指成年男性在性交时最常见的射精功能障碍之一，患上率达到3以上。早泄的定义有所争议，通常根据男性射精潜伏期或女性在性交中达到性高潮的频率进行评估。如果男性无法控制射精，在阴茎插入阴道或刚插入后就射精，则被视为标准；或者女性在性交中达到性高潮的频率低于50%也可以视为标准，但这些标准并不被广泛接受。由于男性射精潜伏期受年龄、禁欲时间、身体状况和情绪心理等多种因素的影响，女性达到性高潮的频率也受身体状况、情绪变化和周围环境等多种因素的影响。此外，射精潜伏期的长度也因人而异，健康男性一般认为在阴茎插入阴道2-6分钟之间是正常的。

1、精神压力对早泄的影响很大。男性如果长期经历过度放纵、过频、情绪紧张和兴奋，会导致大脑皮层兴奋加强，脊髓中的射精控制中枢也会变得过度兴奋，从而引发早泄的原因。同时，紧张的心理状态会造成快速射精的习惯，即使在更放松的性生活中，也难以改变他们原本建立起来的射精方式。因此，为了预防早泄，性生活必须放松且没有压力，以维持和谐的性生活。

2.有些疾病会影响脊髓中枢，导致早泄，例如慢性前列腺炎、精囊炎、尿道炎等。

3.过长的包皮和包茎，容易引起男性早泄。此外，穿戴过多内衣或经常观看电影视频，会刺激生殖器官的龟头，导致性兴奋和早泄。

4.饮食对身体的伤害：长期食用辛辣食物，过度饮酒，会损害脾胃功能。脾虚会产生湿气，湿气积聚转化为热气，导致湿热聚集在经络中，也可能引发早泄问题。

5.过于频繁的性生活会导致过度放纵，使性生活难以控制，进而损害肾气和肾精。肾气虚弱和精气不固会导致早泄，而肾阴虚和阴虚火旺也会产生同样的问题。因此，应当控制性生活的频率，以保护肾脏健康。

6.早泄的心理原因占80%，是由精神因素引起的。过度紧张和焦虑等情绪会导致大脑皮层中枢神经系统兴奋度增强，从而导致早泄。

以下是四种调理早泄的方法的介绍：

1.要注意饮食，并且加强体育锻炼。

避免食用辛辣刺激的食物，并且戒烟戒酒。在餐桌上，有些食物或调味品（如韭菜、洋葱、胡椒、羊肉、狗肉、动物肾脏和鞭子等）具有补肾益气的功效，可以适量食用。此外，增加海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精的食品摄入，有助于增强体质。多参加对身心健康有益的文化体育活动，比如听音乐、进行健身锻炼、调节情绪、增加体质等，有助于预防和控制早泄。

2.积极对待治疗早泄的根本疾病。

男性早泄的一个主要原因是患上生殖疾病，比如前列腺炎、尿道炎、精囊炎和睾丸炎等。长期的炎症刺激会导致男性在性生活中过早射精和早泄。此外，包皮过长也是早泄的重要原因之一。由于包皮过长的龟头不能经常地暴露在外，性生活会更加敏感，更容易早泄，因此应该尽早进行包皮环切手术。

3.正确认识和处理性生活。

培养修养，避免过度性交，护肾精；同时，注重性健康，对伴侣进行性教育，了解早泄的概念，避免将正常情况误解为早泄。患者本身需要保持信心，并以积极态度参与治疗。夫妻应互相理解。若出现早泄，女性应安慰男性，协助解除担忧和紧张情绪，这对预防早泄有着积极的作用。

4.建立有规律的性生活，改掉自慰的习惯。

应该逐渐改掉长期自慰和过度放纵所导致的早泄问题。注意控制适度的性生活，通过参与健康的体育活动来减少性欲的压力。生活要有规律，确保有足够的睡眠时间。

预防早泄有四种食物可以选择

除了开心果之外，还有其他食物可以帮助男性改善性功能。

泥鳅

泥鳅含有高质量蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。它具有甜美的味道、平衡的性质，对滋补气血、养肾强精非常有益。

鸡蛋

鸡蛋富含性功能所需的营养成分，可作为性生活后迅速恢复体力的还原剂。夫妻在性行为前，宜多食用以鸡蛋、牛奶和蜂蜜为原料的米粥，以保持体力和活力。

驴肉

驴肉具有味道甘凉的特点，对滋养阴补阳有益、补养气血、舒缓烦躁有功效。驴肾具有味道甘温的特性，有助于滋补肾脏壮阳，增强筋骨的强度。可以用来治疗阳痿、腰膝酸软等疾病。

淡菜

淡菜是北方海域的一种食材，类似于海红。含有丰富的蛋白质、碘、维生素B、锌、铁、钙和磷等营养成分。口感咸味，性质温热，可以起到温补肾阳、滋补精气、增进体力的作用。