龙眼干是桂圆的果肉，口感甜美。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维、氨基酸、钙、磷和铁等多种营养成分，所以营养价值很高。此外，龙眼干还有益于心脾功能，补充气血，使人心神安定。那么，吃龙眼干是否有补肾的功效呢？接下来，我们一起来了解一下吧！

桂圆干可以起到补肾的作用吗？

桂圆干的性质温热，且富含营养，是一种能够很好补充体力的水果。因此，适量食用桂圆干可以起到一定的补益肾脏的作用，对于改善肾虚、阳痿、早泄以及贫血等问题也能有一定的辅助效果。

桂圆干有哪些益处？

益气补血

桂圆干富含铁元素、大量葡萄糖和植物蛋白，可增强血红蛋白的活性和促进其再生。因此，它能有效治疗贫血、失眠、心悸、神经衰弱等症状。

益脾开胃

在《本草纲目》中记载，荔枝被视为珍贵的食品，而龙眼则被认为滋补效果良好。桂圆干就是将龙眼晒干制成的，适量食用桂圆干可以增强食欲，帮助消化。

补心安神

桂圆干富含多种矿物质，适量食用可促进脑细胞发育。桂圆肉中还含有延缓大脑衰老的活性成分，对增强记忆力、预防脑疲劳及具有镇静安神的效果有帮助。

桂圆有调节气血的功效，能够在一定程度上改善面部暗黄、粗糙、无光等情况，使面部看起来红润有光泽，具有美容养颜的效果。因此，桂圆适合那些经常熬夜、面部气色不佳的人食用。

消滞健脾

桂圆干对脾经有益，适量食用可以增强脾脏功能。女性常食用桂圆干可改善脾气虚弱引起的脘腹胀满、大便稀薄、食欲不振、肢体疲倦等症状。

每天适宜食用多少桂圆干？

建议每天摄入8-15颗，并且总量不超过300克左右即可。

桂圆干的口感甜美，性质温和，能够养血安神和补益心脾。它是通过将新鲜的桂圆果实晾晒而制成，这个过程中水分已经大量流失，因此其营养价值相对较高。一般人每天摄入8-15颗左右（约300克），就能够满足日常能量需求，为身体提供足够的营养，避免摄入过量导致发生上火的情况。

干桂圆可以直接食用，也可用于冲泡饮用，但不要过量。因此，作为一种富含营养的温补食品，适量食用干桂圆有很多好处！