便秘是一种病症的表现，通常表现为排便次数明显减少，每隔2至3天或更长时间才排便一次，且排便缺乏规律，粪便干硬，常伴有排便困难的病理反应。

便秘并非疾病。

因此，许多人认为便秘并不严重，不会对身体健康造成危害，因此往往缺乏调整和意识，并且很少将其与性功能联系起来。

最新研究显示，便秘问题与男性的性生活之间存在某种关联，如果男性长期便秘，可能会引发各种性功能障碍的症状。

性生活的和谐程度受到许多因素的影响，主要在于盆腔底部肌肉和神经。肛门外括约肌和坐骨尿道之间的肌肉参与了射精的基本过程；会阴部肌肉和阴部神经对增加阴茎勃起的硬度至关重要。

长时间的便秘会导致体内毒素累积，并妨碍一氧化氮、血管活性肠肽等能够带来愉悦感的神经递质产生、储存和释放。

长时间便秘会引起腹胀气，给人带来不适感，同时对性欲产生负面影响。男性长期存在便秘问题，可能会导致勃起功能障碍、早泄、性冷淡及性高潮缺失等问题，总之还是会对性生活造成不良影响。

如何改善男性朋友的便秘状况？

通过每天进行提肛锻炼300次，可以有效促进肠道通畅，缓解便秘问题，同时也能增强腹肌和盆腔肌肉的力量，进而提升性快感的体验。

要改善饮食习惯，应调整饮食结构，增加摄入富含高纤维素的蔬菜和豆类，并多喝水，多食用香蕉、苹果、生梨、草莓等新鲜水果。