众所周知，男性的阴茎无法勃起被称为阳痿，但如果勃起时硬度不够，有可能是什么原因呢？让我们一起进行调查吧！

为什么阴茎勃起时不够坚硬？

1、随着年龄的增长，男性的性能会逐渐减退。当男性达到50岁后，阴茎勃起需要更长的时间，虽然这不被视为阳痿，但也可能对性生活产生一定的影响。

2、身体健康问题。勃起困难可能是一些身体健康问题的早期提示，例如高血压、冠心病和糖尿病等，这些疾病会对血管造成损害，而勃起则需要血管充盈的过程。研究显示，大约有30%至70%的糖尿病患者会出现勃起功能障碍的症状。

3、心理问题以及压力对身体的影响是非常明显的。在10个抑郁症患者中，有9个人出现了性功能问题。这是因为控制勃起反应的中枢神经系统本身就受到精神系统问题的影响。

4、超过60%的勃起功能障碍患者存在不健康的生活方式，包括吸烟和饮酒。

有什么方法可以提高勃起硬度？

1、增加运动量。健康的身体是保证性生活的重要保障，可以经常锻炼骨盆肌肉和肛门括约肌，增强勃起力，延长勃起时间。可以选择慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑和力量训练等有氧运动来锻炼。

2、重视饮食烹饪是提高健康素养的必要方法。为了达到体重控制的目的，我们需要戒烟，拒绝食用汉堡和油腻食物。相应地，应该增加食用黑色食品、蜂蜜、海藻、松子素、麦芽油、果仁和种子(如南瓜子、葵花子、麦子等)的比例。此外，每天食用一根香蕉也是非常有益的。

3、注意手淫的次数。手淫本身没有问题，关键在于频率。如果频繁进行手淫，会带来许多不良影响，对你的性生活造成影响。适度的手淫可以缓解压力、预防前列腺炎，并促进睾丸产生更健康的精子，使其更有活力。因此，在没有正常性生活的情况下，适度地进行手淫是最恰当的。

4、保持良好的心态非常重要。首先要调整好心情，不要为一两次失败而担心。这种想法是不正确的。记住，如果性生活出现问题，不要勉强尝试。等待几天休养，当心情愉快时再试试。连续尝试可能会带来更多问题。在心理上不要有怀疑、不安和恐惧等负面压力。80%的勃起功能障碍患者是由心理问题引起的，这会刺激大脑皮层，形成恶性循环。

以下是几种能让你保持稳定和坚强的食物：

鸽肉

白鸽的繁殖能力强，性欲旺盛，雌雄经常交配。白鸽分泌性激素特别旺盛，因此可用于强身健体，补益肾气。白鸽蛋比白鸽肉更容易产生功效，它们都含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素和铁。白鸽蛋具有高营养价值。

虾

对于男性来说，虾的食补效果是非常明显的，不容忽视的。根据养生健康网lyse.cn的观点，虾的味道甘甜，性质温热，对于补肾壮阳功能有着明显的作用。现代营养学家一致认为，虾的营养价值非常丰富，含有丰富的脂肪、微量元素（如磷、锌、钙、铁等）和氨基酸，还含有荷尔蒙成分，能够有效地帮助补肾壮阳。

牡蛎

蚝，也叫牡蛎，是一种既可食用又可作为药材使用的海产品。它富含锌元素、铁、磷、钙、高质量的蛋白质和糖类等多种营养成分。蚝的味道咸，性质微寒。蚝壳是一种中药材，性质微寒，味道咸，属于肝、肾经，可以起到平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩等作用。男性常摄入蚝能够提高性功能和精子质量。蚝可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮汤，治疗肾虚。还可以将生蚝和甲鱼一同炖煮，或者用韭菜炒蚝肉，再加一点牛肉或羊肉，这样口感更佳，并且可以互补蛋白质。