【大豆】

食用大豆制品可以降低男性患前列腺癌的风险，这是因为大豆含有植物性荷尔蒙。例如，日本男性经常食用大豆制品，他们患腺癌的概率较西方男性要低。此外，大豆还对改善男性骨质流失有一定的作用。

【胡萝卜】

富含钾元素，可降低血压，且具有促进肠道健康的功效；而食物纤维则能起到通便润肠的作用。此外，B-胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，提高身体免疫力，抑制细胞的恶性活性氧，预防癌症等疾病的发生。总而言之，该食物含有丰富的钾和营养成分，对身体健康有着诸多益处。

【富含高维生素C的食物】

男性在24岁之后，精子的质量和数量会下降，但有一种可以让精子重新蓬勃活力的方法。那就是增加摄入维生素C。一些富含高维生素C的蔬菜和水果包括奇异果、甜橙、柠檬、青木瓜和芦笋等。

【驴肉】

俗话说，天鹅肉和地驴肉各有各的好处。驴肉美味可口，富含高蛋白质，低脂肪和胆固醇。中医学认为驴肉具有甘凉的性味，具有补气养血、滋阴壮阳、安神烦恼的功效。而驴肾则味甘性温，对于强阳、强筋骨非常有益。它可以治疗阳痿、腰膝酸软等症状。

【牡蛎】

食用海鲜有助于提升性能。男性的精液中富含锌，体内锌的缺乏会影响精子的数量和质量。在食物中，海鲜类如牡蛎、虾、螃蟹含有丰富的锌，其中小牡蛎的含锌量几乎满足一天的需求量。此外，牡蛎还富含糖原和牛磺酸，具有促进肝功能、滋养身体的功效。

【蒜】

大蒜拥有强大的杀菌能力，可消灭入侵体内的病菌。男性多吃大蒜有助于改善身体素质，强身健体。大蒜中的植物化学因子对心脏有益。为了达到最佳效果，最好将大蒜切碎或压碎后食用。在食用时，避免过度加热，否则会丧失有益成分。

随着生活压力的增加，男性中不规律的生活方式变得越来越普遍，导致阳痿和早泄等健康问题，对夫妻的正常性生活造成了不良影响，这是不可避免的。