如何确定自己是否有早泄？ 早泄是男性常见的射精障碍之一，所以如何确认自己是否患有早泄呢？

早泄可以分为三个不同的阶段：

1、轻度早泄是指在性生活过程中，持续不断地抽动次数超过10次，或者只需1-3分钟便会射精。超过50%的性行为无法使女性达到高潮。

2、中度早泄是指在性行为开始后，不停抽动1~10次，或不超过1分钟即射精。

3、严重的早泄是指在性行为开始前或阴道抽动之前就出现射精的情况。

早泄是由什么原因引起的？

1、心理和精神因素

这主要是指男性对配偶产生强烈感情，而导致射精中枢对射精反射的自由控制能力下降甚至丧失。

2、对性知识的缺乏和性经验的不足

这种情况最常见于新婚夫妇，尤其是新婚的男性容易出现早泄。这是因为新婚夫妇对性知识了解不足，不擅长掌握对方的心理和生理特点，性经验不足，因此合作默契差，容易引起性行为的不愉快。

3、时间、地点和人物。

选择不合适的时间和地点，与不适宜的伴侣进行性行为，常担忧他人发现等因素，会带来兴奋、刺激、不安、恐惧等情绪，引发各种性问题，其中早泄是较为突出的一个问题。

4、手淫心理

手淫者受传统礼教观念所影响，认为这是一件羞耻的行为，他们不希望别人知道自己的做法，同时也不愿意体验到手淫带来的身心快感。因此，他们在手淫时会不自觉地形成高潮的射精习惯。

5、许多人对生育知识了解不足。

暂时不打算要孩子的夫妇对于妻子在性生活中意外怀孕感到担忧，丈夫感到非常紧张。在选择避孕措施时，他感到困惑，不知道该如何进行科学的计划。他了解到男性也有一些避孕措施，比如体外排精。在性生活中，男性也需要注意性

6、性生活的规律性缺失

该概念主要适用于性生活较少的男性，比如那些担心频繁性生活会影响健康的人。他们会严格限制性交次数，难以维持较长时间的性交，经常在一触即发时出现早泄的情况。

前列腺疾病80%的早泄病例是由前列腺疾病引起的，而另外20%则是因心理或其他原因导致的。前列腺作为男性生殖器官的一部分，起着控制排精的作用。正常情况下，前列腺神经对刺激敏感，能够听从大脑指令，打开或关闭，起到控制排精的闸门。

如何训练以延迟射精？

打算减轻锻炼的强度

请患者闭上眼睛，集中注意力于呼吸和吸气的感受、室内温度、身体接触物体的感觉等，持续2~3分钟。然后，引导患者回忆过去生活中最愉快的事情，并重温每一个细节。同时进行联想引导，让患者更加深入且愉快地沉浸在美好回忆中。如果时间允许，可以持续进行这种愉快回忆和联想的练习，持续5~10分钟，然后告知患者慢慢睁开眼睛回到现实。这种心理学训练可以协调患者的思维和情绪，并对阳痿患者的正常功能恢复产生一定的治疗作用。特别是当结合其他治疗措施时，治愈率大幅提高，特别适用于精神治疗内容。

牵引阴囊

当兴奋达到高潮时，阴囊收缩并且睾丸上升。这时候，如果将注意力引导向会阴部，可以降低兴奋程度，延缓射精，使射精时间延长，避免早泄的发生。

降低阴茎头部的敏感度

对于有早泄问题的人，在性生活中可以使用避孕套，或者按照医生的指示在性生活前将药物外敷在阴茎头部，这能够减少阴茎头部神经末梢感应器的敏感度，从而延长射精时间。

可以轮流使用冷水和热水进行坐浴。

为了改善尿道控制射精的能力，缓解早泄，可以在每晚睡前进行一次冷水坐浴15分钟，然后再进行温水坐浴15分钟。

气息训练

早泄患者可以采用仰卧姿势，双腿伸直，双脚距离约100厘米。双手放在胯下，放松，双眼向内看，关注丹田，闭嘴，舌头抵住上腭。首先保护丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时腹部抬起，同时收缩阴茎、睾丸和肛门，还有小腹。这时候，气从龟头经阴茎流向会阴，再经过尾闾沿着脊柱向上，过百会，然后呼气。同时，用意志引导气息通过口中，一起带着口水下咽到下丹田。另外，每次吸气时，用力抓住手指，当气息传送到上丹田后，再放松手脚，做3到9次。经常进行这个气息训练可以延长射精时间，缓解早泄问题。