男性勃起不坚硬是一种常见的问题，会对男性的各个方面生活产生重要的影响。随着人们对自己健康的关注不断增加，越来越多的人开始询问怎么解决男性勃起硬度不足的问题。同时，阴茎勃起后硬度不够应该怎么处理呢？

引起男性勃起不坚的原因有多种。可以是生理原因，例如血液循环不良、激素不平衡或者神经系统问题。也可以是心理原因，例如焦虑、压力或者情绪不佳。此外，生活方式和习惯也可能对勃起有影响。例如不健康的饮食、缺乏运动、吸烟和酗酒。如果男性经常出现勃起问题，建议咨询医生进行诊断和治疗。

年龄

随着年龄的增长，身体功能不可避免会出现下降。男性在50岁之后，性功能可能会有所减退，包括勃起需要更长的时间。但这并不等同于阳痿，也不会对性生活造成影响。

身体疾病

勃起功能不正常可能表明身体存在高血压、冠心病、糖尿病等疾病的早期征兆。这些疾病会对血管造成损害，而勃起是血管充血的过程。据调查，大约30%~70%的糖尿病患者会有勃起功能障碍的问题。

心理疾病和心理压力是两个不同但相关的概念

心理疾病指的是一系列心理健康问题，如抑郁症、焦虑症和精神分裂症等，这些问题会对一个人的思维、情绪和行为产生负面的影响。心理疾病可能是由遗传因素、生理因素、环境压力以及个人经历等多种因素引起的。 而心理压力是指在个人面临一些挑战、困境或者压力情境时所感受到的情绪和心理状态。 这些情绪和心理状态可能是由工作压力、学习压力、人际关系问题、金钱问题或个人目标等因素引起的。如果对心理压力没有得到及时的处理和缓解，它可能会导致身体和心理健康的问题，甚至可能导致心理疾病的发展。 尽管心理疾病和心理压力是两个不同的概念，但它们之间存在着紧密的联系。心理压力可能是心理疾病的一个触发因素，而心理疾病本身也会增加一个人面临心理压力的风险。因此，我们应该重视心理疾病和心理压力，保持心理健康，及时寻求适当的援助和支持，以改善我们的生活质量。

有十个抑郁症患者中，有九个会出现性功能不佳的情况。这是因为控制勃起反应的机构位于大脑中枢，当精神系统出现问题时，也会对性功能产生影响。

不健康的生活方式

在患有勃起功能障碍的患者中，有超过60%的人抽烟和喝酒。

如果身体疲劳、情绪烦躁或生病等原因影响到丈夫的状态和表现，女性应该体谅和关心，不要抱怨、怀疑或责备他。作为懂事的妻子，应该理解丈夫偶尔的失利，给予适当的鼓励和安慰。

成为钢铁侠的5个妙计

1、增加体育活动的强度

拥有健康的身体是保证性生活质量的重要基础。日常生活中，可以通过锻炼骨盆肌肉和肛门括约肌肉来增强勃起力和延长勃起时间。例如，进行慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑和力量训练等活动。

2、注重饮食的烹饪方法很重要

要控制体重，就应该少喝酒和戒烟，还要拒绝汉堡和油腻的食物。相反，应该多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（比如南瓜子、向日葵子、麦子等），每天吃一根香蕉。

3、要注意保持手淫的频率适度

手淫本身并没有错误。它的问题在于频率的掌控。频繁进行手淫会带来一些负面影响，可能影响性生活。适度的手淫有助于减轻压力，防止前列腺炎，促进睾丸产生更多活跃的精子。因此，在没有正常性生活的情况下，适度地进行手淫是可以的，一般每周一次是比较合适的频率。

4、保持一个积极的心态

这是最重要的，一定要调整心情，不要担心一两次不成功的经历。请记住，如果性生活有问题，不要再坚持下去。先休息几天，等心情愉快时再尝试。否则，连续尝试反而会带来更多问题。在心理上不要有任何疑问、不安、恐惧等负面压力。80%的勃起功能障碍患者是由心理问题引起的，这会刺激脑皮层，形成恶性循环。

5、提高男性性器官的反应能力，使阴茎可以灵活地向上下运动进行训练

早晨醒来时， 在上厕所小便之前，可以尝试用手指轻轻按压阴茎前端的三分之一，将阴茎向下按压，使其呈近乎立起的状态，然后用指尖轻触阴茎感受其反应，可以重复这个动作，大约需要一分钟的时间。