是的，俯卧撑可以有效锻炼腹肌。俯卧撑是一种多关节综合运动，主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，同时也需要核心肌群的支撑来保持身体的稳定性。在做俯卧撑时，你的腹部肌肉需要发挥作用来保持身体的直线，这样就能有效地刺激腹肌。

要想获得更好的腹肌训练效果，单纯的俯卧撑可能不够。通常建议结合其他腹肌训练动作，比如仰卧起坐、卷腹等，来全面地锻炼腹部肌肉。饮食也是塑造腹肌的重要因素，需要控制饮食摄入并注重蛋白质的摄入，才能更好地发展肌肉。

因此，俯卧撑对腹肌是有效果的，但最佳效果需要结合多种训练方法和合理的饮食计划。