减肥时，健身房提供了多种运动选择。有氧运动如跑步、跳绳和有氧操是燃烧脂肪的有效方式，每周至少进行150分钟。力量训练如举重可增加肌肉质量，提高代谢率，帮助燃烧更多卡路里。HIIT（高强度间歇训练）结合了有氧和力量训练，能在短时间内消耗大量热量，促进脂肪燃烧。综合性课程如徒手训练和循环训练结合了不同的运动形式，提供全面的身体挑战，促进代谢。拉伸和瑜伽课程有助于增强柔韧性，减少受伤风险，促进身体平衡和健康。选择适合自己的运动，结合饮食控制，持之以恒地锻炼，才能达到减肥目标。