女人运动健身有诸多好处。它有助于控制体重，促进新陈代谢，预防肥胖和相关疾病。运动有助于增强骨密度，预防骨质疏松，降低骨折风险。运动可以提高心肺功能，降低心血管疾病风险，并改善心情，减轻焦虑和抑郁。女性运动还可以改善身体形态，增强肌肉力量和柔韧性，提升身体形态和姿势。运动有助于调节荷尔蒙水平，改善月经周期，缓解经前综合征症状。最重要的是，运动可以增强免疫系统功能，减少生病的可能性，延缓衰老，提高生活质量。因此，女人积极参与运动健身可以获得身心健康的双重益处。