跳绳是一种高效的有氧运动，能够帮助燃烧体内多余的热量。具体来说，根据个体的体重、跳绳的强度和持续时间，每分钟跳绳可以消耗大约10-16卡路里的热量。举例来说，一个体重为70公斤的人，如果进行中等强度的跳绳运动，每分钟可能消耗大约11-12卡路里的热量。因此，如果进行30分钟的跳绳运动，大约能消耗330-360卡路里的热量。需要注意的是，实际消耗的热量会因个体差异、运动强度和时间长短而有所不同。