建议尝试以下方法来延长性行为时间：

1. 使用延迟喷剂或延迟霜，这些产品可以减少阴茎的敏感度，延长射精时间。
2. 练习耐久性肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强盆底肌肉，提高性控制能力。
3. 采用分心技巧，如专注于呼吸或思想转移，以减轻性刺激带来的快感。
4. 尝试改变性姿势，选择能够减少刺激的姿势，如女上位或侧位。
5. 在性行为前进行自慰，以减少性欲，有助于延长射精时间。
6. 与伴侣沟通，共同寻找适合双方的解决方案，如采取暂停-开始技巧或进行其他性刺激。

这些方法可能需要时间和实践才能达到理想效果，建议尝试并与医生或性健康专家讨论，以获取更多个性化的建议和支持。