有氧运动对健身有多方面的益处。它能提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。有氧运动有助于减少体内脂肪储存，促进体重管理和减脂。有氧运动还可以提高新陈代谢率，增加能量消耗，有助于保持健康的体重。有氧运动还有助于改善心理健康，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信心和幸福感。有氧运动可以加强肌肉的耐力和柔韧性，改善身体姿势和平衡能力，减少受伤风险。因此，通过进行适量的有氧运动，可以全面提升健身水平，促进身心健康。