做拉伸可以带来多方面的好处。拉伸可以增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，减少运动后的肌肉僵硬和关节不适感。拉伸有助于减少运动后的肌肉疲劳和酸痛感，促进肌肉的快速恢复。适当的拉伸还可以改善身体的姿势和身体平衡，减少运动中的受伤风险。拉伸还有助于放松身心，促进身体和心理的放松，有助于提高运动表现和享受运动过程。因此，运动后做拉伸是非常重要的，可以帮助您更好地保持身体健康和提高运动效果。