俯卧撑的及格标准因人而异，通常取决于年龄、性别和健康状况。一般而言，根据美国国家安全委员会的标准，男性在20-29岁的年龄段，能够完成40-49次俯卧撑可被视为达标。而女性在同一年龄段，达到13-24次则可被视为合格。这只是一个指导性标准，实际的及格标准还需根据个人的身体状况和健康目标来确定。在制定个人训练计划时，应该根据自身情况逐步提高训练强度，达到适合自己的健康水平。