这种情况可能是因为性生活过程中缺乏足够的控制和持久力。建议采取以下措施改善：

1. 增强耐力：通过锻炼盆底肌肉来增强性耐力，例如进行Kegel运动。

2. 调整姿势：尝试更多控制射精的性生活姿势，例如女上位或侧位，以减少阴茎对敏感区域的刺激。

3. 采取缓慢节奏：在性生活开始时采取缓慢的节奏，逐渐增加速度，让身体适应刺激，延长持久时间。

4. 分散注意力：通过转移注意力，例如专注于呼吸或者思考其他事情，来延长性生活时间。

5. 使用延时喷剂或安全套：这些产品可以帮助减少阴茎的敏感度，延长性生活时间。

如果这些方法仍然无效，建议咨询专业的性健康医生或心理医生，寻求个性化的建议和治疗。