女人来月经时可以进行适量的运动，但应根据个人情况和身体状况来选择适合的运动方式和强度。一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，可以缓解经期不适，促进血液循环，减轻疼痛和不适感。应避免剧烈运动和高强度的训练，因为这可能会加重经期症状，甚至引发其他健康问题。最重要的是，倾听自己的身体，如果感觉疼痛或不适，应立即停止运动并休息。最好在月经周期前几天逐渐减少运动强度，以便给身体充分的休息和恢复时间。