器械后蹬腿动作要领：

1. 调整器械座椅，使得脚掌能够完全踩在蹬板上，双手握住手柄以稳定身体。
2. 腰背挺直，保持身体稳定，不要摇晃。
3. 缓慢用力，通过后蹬腿的动作推动蹬板向后，直到大腿完全伸展，但不要过度伸展以免受伤。
4. 在伸展的位置稍作停顿，感受到大腿后侧的肌肉收缩。
5. 缓慢控制地收回蹬板，直到膝盖稍微弯曲。
6. 重复以上动作，控制呼吸，保持动作流畅。
7. 注意不要使用惯性或者摇摆来完成动作，要依靠肌肉力量控制蹬板的移动。