开合跳是一种高强度的有氧运动，要注意以下要领：

1. 站姿正确：双脚与肩同宽，身体保持笔直，腹部收紧，双手自然放置于身体两侧。

2. 起跳动作：用脚尖着地，膝盖微微弯曲，双腿用力向上推，同时双手向上挥动帮助提升身体。

3. 空中姿势：在空中保持身体笔直，腹部收紧，背部挺直，注意不要弯腰或者低头。

4. 落地动作：脚尖着地，膝盖微微弯曲，用脚掌缓慢着地，吸气收腹，保持身体稳定。

5. 节奏掌握：控制好每一次跳跃的节奏，保持稳定而有力的动作，避免过度用力导致受伤。

6. 注意呼吸：跳跃时呼气，落地时吸气，保持呼吸畅通有助于提高运动效果。

7. 注意安全：跳跃时注意周围环境，确保没有障碍物，避免因为碰撞而受伤。

遵循以上要领，可以有效地进行开合跳动作，达到良好的训练效果。