大腿肌肉自己跳动可能是由多种因素引起的，包括肌肉疲劳、神经过度兴奋、电解质失衡或者缺乏水分等。通常情况下，这种跳动是无害的，但如果持续时间长且频繁出现，可能需要注意。

解决这个问题的方法包括：

1. 休息和放松：如果肌肉疲劳是引起跳动的原因，休息和放松可以帮助减轻症状。
2. 补充水分和电解质：确保充足的水分摄入，并通过摄取含有钾、钙和镁等电解质的食物或补充剂来维持水平。
3. 控制咖啡因摄入：咖啡因可能会导致神经过度兴奋，增加肌肉跳动的频率。减少咖啡因摄入量可能有助于减轻症状。
4. 热敷或冷敷：在肌肉跳动时尝试使用热敷或冷敷可以有助于缓解症状。
5. 深呼吸和放松练习：深呼吸和其他放松技巧可以帮助缓解肌肉紧张和神经过度兴奋。

如果这些方法无法解决问题，或者跳动持续时间长且频繁出现，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。