早上空腹起床运动有助于提升新陈代谢速率，增加心肺功能和肌肉力量，同时有助于改善身体的能量水平和精神状态。这种运动方式可以选择适合自己的形式，如晨跑、瑜伽、简单的拉伸运动等，但需要注意以下几点：

1. 轻度运动： 刚起床时身体处于休息状态，应选择轻度的运动，逐渐增加运动强度和时间。
2. 水分摄入： 在进行空腹运动前，饮用适量温水有助于唤醒身体并补充水分。
3. 适当进食： 如果进行长时间或高强度的运动，建议在运动前摄入适量碳水化合物，以提供能量。
4. 保护关节： 进行运动时要注意保护关节，选择合适的运动方式和姿势，避免受伤。
5. 运动后补充营养： 运动后可以适量补充蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉恢复和能量补充。

总体来说，早上空腹起床运动对于身体健康有益，但需要根据个人情况选择适合的运动方式和强度，并注意补充水分和营养。