维生素C通常被认为是安全的,但在某些情况下可能会引起一些副作用。常见的副作用包括消化不良、腹泻、胃灼热和头痛。在某些情况下,摄入过多的维生素C可能会导致肾结石形成,尤其是对于那些本来就容易形成结石的人来说。因此,建议遵循推荐的每日摄入量,成年人一般为每天100毫克至200毫克。个体对维生素C的耐受性可能有所不同,因此在增加剂量之前最好咨询医生。
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