无氧运动训练间隔时间应根据个体的健康状况、训练目标和运动强度而定。一般建议在每次无氧运动训练后，给肌肉足够的恢复时间，通常是 48 至 72 小时。这段时间内，肌肉可以修复和增长，以适应下一次训练的负荷。间隔时间也取决于个人的感受和适应能力，有些人可能需要更长的恢复时间，而另一些人则可能在较短时间内恢复良好。最重要的是要倾听身体的信号，如果感觉到过度疲劳或肌肉酸痛，那么需要给予更长的恢复时间。在制定训练计划时，建议咨询专业教练或医疗保健专家，以确保间隔时间符合个人的需求和目标。