俯卧登山步是一种有效的核心训练动作，正确姿势至关重要。以下是正确的做法：

1. 起始姿势：身体平躺在地板上，双手与肩部同宽，手掌紧贴地面。双腿伸直，与臀部同宽。

2. 进行动作：以掌心向下的姿势支撑身体，使身体保持一直线。收紧腹部肌肉，然后慢慢将一只膝盖向胸部拉近，直到大腿与胸部几乎接触。保持大腿与地面平行。

3. 返回起始姿势：控制身体，缓慢将收腿的腿部恢复到起始位置，同时确保保持身体的稳定与平直。

4. 交替进行：重复以上步骤，交替使用双腿进行动作，确保每一侧的动作都控制良好。

5. 呼吸：在收腿时吸气，返回起始姿势时呼气，保持呼吸顺畅。

通过正确的俯卧登山步，可以有效地加强核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。确保姿势正确，避免使用惯性和颠簸的动作，以最大程度地减少受伤的风险。