每天摄入多少热量能减肥取决于个体的身体情况、活动水平和目标减肥速度。一般来说,减肥需要在日常摄入的热量消耗掉比摄入的热量更多。对于大多数人来说,每天减少500到1000卡路里的摄入量可以每周减去大约1到2磅的体重。摄入的热量不应低于每日基础代谢率(BMR),以免影响身体健康和新陈代谢。最好的方法是咨询营养师或医生,根据个人情况定制适合的饮食计划。
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