以下是一些被全网公认为有效的瘦腰动作：

1. 仰卧起坐：仰卧在地上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或头后，用腹肌力量将上身抬起，然后缓慢下降回到地面。

2. 俯卧撑：俯卧在地上，双手与肩同宽，用手臂力量将身体推起，保持身体一直线，然后缓慢下降回到地面。

3. 侧卧腹肌训练：侧卧在地面上，用一只手支撑身体，另一只手放在头部，用侧腹肌力量将上半身抬起，然后缓慢下降回到地面。

4. 腹肌轮训练：使用腹肌轮工具，跪姿持握手柄，将轮子向前推出，直到身体伸直，然后慢慢收回到起始姿势。

这些动作可以有效地锻炼腹部肌肉，有助于减少腰部脂肪，但请注意，单一的运动并不能奇迹般地瘦腰，结合健康饮食和全身性的运动才能达到最佳效果。