动态平板制成的动作要点：

1. 姿势正确：保持平板姿势，身体成一条直线，包括头部、颈部、背部、臀部和脚掌。
2. 核心稳定：集中注意力于核心肌群，用腹肌和腰部肌肉支撑身体，避免腰部塌陷或凸起。
3. 手部姿势：双手放在平板上，肩膀与手腕保持垂直，手掌与肩膀对齐，保持稳定的支撑。
4. 膝盖位置：膝盖与臀部保持对齐，不要过度伸展或弯曲，以避免对膝盖造成压力。
5. 呼吸控制：深呼吸，稳定呼吸节奏，每次动作配合呼吸，提高动作的稳定性和效果。
6. 平衡感：保持身体平衡，不要晃动或左右倾斜，通过集中注意力和训练提高平衡感。
7. 持续时间：根据个人能力和训练目标，控制动作持续时间，逐渐增加挑战和难度，但不要过度疲劳或伤害身体。