平板哑铃划船是一种有效的背部训练动作。要正确执行这个动作，你可以按照以下要领进行：

1. 起始姿势：双脚与肩同宽站立，双手持哑铃，手心向内，身体前倾，背部挺直，膝盖微微弯曲。

2. 开始动作：先吸气，缓慢向后拉哑铃，肘部自然弯曲，将哑铃向身体的下方拉，直到哑铃触及你的下腹部，同时挺直背部，保持核心稳定。

3. 收缩背部肌肉：在拉哑铃的过程中，集中注意力在背部肌肉上，确保背部肌肉得到充分收缩。

4. 最高点：在拉哑铃到最高点时，停顿一下，感受背部肌肉的收缩，并保持肩胛骨的向后收拢。

5. 返回起始位置：缓慢地放下哑铃，同时呼气，控制力量将哑铃回到起始位置，但不要完全伸直手臂，以保持肌肉紧张度。

6. 重复动作：完成一组后，重复进行该动作，保持流畅且控制力量的节奏。

重点在于保持正确的身体姿势和动作幅度，并集中注意力在背部肌肉上，确保得到充分的训练效果。