是的，每天运动确实可以帮助减肥。运动可以增加身体的能量消耗，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。有氧运动如跑步、游泳、骑行等有助于提高心肺功能，增强心肺健康。而力量训练则可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使得身体在休息状态下也能消耗更多的能量。但要注意，单靠运动减肥效果可能有限，还需结合合理的饮食控制才能达到最佳效果。每个人的体质、运动方式、运动强度等因素都不同，所以减肥效果也会因人而异。因此，建议制定科学的运动计划，坚持每天适量运动，并在需要时寻求专业的营养和健身指导。