肌肉的变小速度取决于多个因素，包括个体的基因、饮食习惯、运动水平以及停止运动的时间长度。一般而言，停止运动后，肌肉会经历萎缩，但具体速度因人而异。一项研究表明，停止锻炼4周后，肌肉开始显著减小，但在8周后减少的速度更为明显。营养摄入也是关键因素。如果在停止运动期间保持高蛋白饮食，可以减缓肌肉的流失速度。因此，如果想要保持肌肉量，建议在停止运动后通过保持适量的蛋白摄入和轻度的运动来减缓肌肉流失。