俯卧撑的标准数量因人而异,但一般来说,男性成年人的标准为20-30个,女性为10-20个。这是一个一般性指南,实际标准可能因个人体能、锻炼经验和目标而异。重要的是在进行俯卧撑时保持正确的姿势,以避免受伤并最大程度地激活肌肉。
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