来月经时可以进行适量的运动，但应根据个人身体状况和舒适程度来调整运动强度和方式。一般来说，轻度的有氧运动如快走、瑜伽或游泳可以帮助缓解经期不适，但应避免剧烈运动和高强度训练，以免加重不适或导致其他健康问题。最重要的是听从身体的信号，如果感觉不适或疼痛加剧，应适当减少运动强度或暂停运动。建议在经期进行运动时注意保持身体清洁，选择适合的运动服装，及时补充水分，以确保身体舒适和健康。