建议采取以下措施：

1.延长前戏时间，增加情趣和亲密感，让身体更充分准备。

2.尝试使用延时喷剂或延时避孕套，减轻敏感度，延长性行为时间。

3.练习深呼吸和放松技巧，减轻性行为时的紧张情绪，有助于延迟射精。

4.尝试不同的性爱姿势，找到适合双方的舒适位置，减少刺激感，延长性行为时间。

5.建议定期锻炼身体，保持良好的生活习惯，提高身体素质和耐力，有助于控制射精时间。

6.如果问题持续存在，建议咨询专业医生或性健康专家，了解更多针对个人情况的解决方案。