是的，无氧运动可以帮助锻炼臀部肌肉。无氧运动包括重量训练和高强度间歇训练，这些运动可以有效地增强臀部周围的肌肉，如臀大肌、臀中肌和臀小肌。举重、深蹲、硬拉等重量训练动作可以有效地刺激臀部肌肉的生长和力量发展。高强度间歇训练，如蹲跳、跳绳、蹲跳等动作，也能够有效地激活臀部肌肉，并提高臀部的爆发力和耐力。因此，通过无氧运动来练习臀部肌肉是可行的，并且可以带来明显的效果。