无氧运动的持续时间取决于个体的健康状况、体能水平和训练目标。一般来说，无氧运动可以持续几分钟到半个小时不等。对于初学者，持续时间可能较短，大约在5到15分钟之间。随着训练的进行，逐渐增加持续时间是逐步提高体能水平的关键。对于经验丰富的运动员或训练者，无氧运动的持续时间可能会更长，可达30分钟以上。过度的无氧运动时间可能会导致肌肉疲劳、受伤和过度训练的风险，因此需要根据个人情况和身体反应进行合理的控制和调整。