要提高睾酮素的运动水平，可以采取以下措施：

1. 进行高强度的重量训练，特别是复合动作如深蹲、卧推和硬拉等。
2. 保持足够的睡眠时间，每晚7-9小时。
3. 控制体重，避免肥胖，因为肥胖会降低睾酮素水平。
4. 摄入足够的健康脂肪，如鱼油、橄榄油和坚果等。
5. 补充维生素D，因为它与睾酮素水平密切相关。
6. 减少压力和焦虑，因为长期压力会降低睾酮素水平。
7. 限制酒精摄入，过量饮酒会抑制睾酮素的产生。
8. 保持适度的性活动，因为性活动可以提高睾酮素水平。
9. 避免过度训练，过度训练会导致睾酮素水平下降。
10. 如果有必要，可以考虑咨询医生进行睾酮素替代治疗。