根据一般的饮食指导，每天摄入约2000-2500卡路里的热量是合适的，具体的热量需求因个体而异，取决于年龄、性别、身体活动水平和身体状况等因素。对于黑芝麻，它是一种高热量的食物，每100克约提供约560卡路里的能量。因此，适量食用黑芝麻是可以的，但需要注意控制摄入量，避免摄入过多的热量，以免超过日常所需，导致体重增加或其他健康问题。通常建议每日食用量为一两左右，以保持均衡的饮食，同时满足对黑芝麻所含丰富营养素的需求，如维生素、矿物质和健康脂肪。