增肌训练通常专注于提高肌肉质量和力量，而有氧运动则更侧重于心血管健康和脂肪燃烧。将两者结合可能会产生相互制约的效果。有氧运动消耗大量能量，可能会削弱增肌训练的效果，因为你需要消耗更多的卡路里来补充能量，以促进肌肉生长。如果要在增肌训练后进行有氧运动，建议在增肌训练之后的间隔时间内进行，而不是在同一时间段内进行。这样可以确保你在增肌训练中充分发挥力量，而不会因为疲劳影响到有氧运动的效果。调整饮食和休息也是重要的，以满足身体在增肌和有氧运动之间的需求。