每天运动量所需的大卡数因人而异，取决于个体的身体状况、活动水平和目标。一般而言，建议根据身体负荷和目标来确定每日摄入的卡路里量。对于维持体重的成年人，一般建议女性每天摄入约2000-2400大卡，男性每天摄入约2400-3000大卡。如果要减肥，通常会建议每日摄入量低于这个标准。在进行运动时，应根据运动类型、强度和持续时间增加所摄入的卡路里量。一般建议每小时的中等强度有氧运动可消耗约300-600大卡。因此，如果你每天进行1小时的有氧运动，可能需要额外摄入300-600大卡来补充能量。最好咨询医生或营养师，根据个人情况制定适当的摄入量和运动计划。