魔鬼减脂训练营四组动作包括：

1. 俯身哑铃划船：站立，双脚与肩同宽，双手持哑铃，弯腰至几乎与地面平行，然后将哑铃向身体一侧拉起，使手臂贴近身体。这动作主要锻炼背部肌肉和手臂。

2. 仰卧腿部提升：仰卧于地面，双手置于身体两侧或者放置在臀部下方，然后抬起双腿，直到与地面垂直，然后缓慢放下。这个动作主要锻炼腹部和下身肌肉。

3. 俯卧撑：俯卧于地面，双手与肩同宽，双脚并拢，用手臂支撑身体并将身体向上推起，然后缓慢放下直到胸部几乎接触地面。这个动作主要锻炼胸部、肩部和手臂。

4. 静态深蹲：站立，双腿与肩同宽或者略宽，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，保持这个姿势一段时间后，再慢慢站起。这个动作主要锻炼下半身肌肉，尤其是大腿和臀部。

以上四组动作结合起来，可以有效地进行全身肌肉训练，提高代谢，促进减脂。