无氧运动和有氧运动的顺序应根据个人的健身目标而定。通常建议的顺序是先进行无氧运动（如力量训练），再进行有氧运动（如跑步或游泳）。这是因为无氧运动可以增强肌肉力量和耐力，提高基础代谢率，从而为有氧运动提供更好的支持。力量训练还能够刺激肌肉生长，促进身体的形态塑造和脂肪燃烧。

如果你的主要目标是有氧耐力，比如长距离跑步或骑行，那么可以选择先进行有氧运动，然后再进行无氧运动。这样可以确保你在有氧运动时拥有充足的能量储备，有利于提高心肺功能和耐力。

无氧运动和有氧运动的顺序应该根据你的主要健身目标而定。如果你更关注力量和肌肉塑造，那么先进行无氧运动；如果你更关注心肺健康和耐力，那么可以先进行有氧运动。